Prüfungen bewältigen

Prüfungsvorbereitung

Je früher Sie anfangen, sich mit dem Prüfungsstoff auseinanderzusetzen, desto effizienter werden Sie sich das nötige Wissen aneignen und schliesslich auch besser wieder abrufen können. Nehmen Sie sich Zeit für eine gute zeitliche und inhaltliche Planung Ihrer Lernphase.

In unseren PDFs (vgl. im Kasten Downloads) finden Sie Tipps zur zeitlichen und inhaltlichen Planung, zur Gestaltung eines Wochenplans, zur Bedeutung von Pausen, zum Umgang mit Lernstörungen und schliesslich auch eine Checkliste ‘Prüfungsvorbereitung’.

Während der Prüfung

Hilfreiche Verhaltensstrategien für mündliche, schriftliche und Multiple Choice-Prüfungen finden Sie als PDFs ebenfalls im Kasten Downloads.

Umgang mit Prüfungsmisserfolg

Auch wenn Sie das Gefühl hatten, alles gut geplant und gelernt zu haben, kann es schiefgehen. Daran können äussere Faktoren, aber auch eigene Fehler schuld sein. Aus einer solchen Erfahrung kann man lernen. Und es gibt Möglichkeiten, auf gute Weise damit umzugehen. Eine Zusammenstellung finden Sie in unserem PDF im Kasten Downloads.

Umgang mit Nervosität und Prüfungsangst

Ein gewisses Mass an Anspannung ist normal und fördert sogar die Konzentration und Leistungsfähigkeit.

Sollten Sie jedoch stark unter Nervosität und Prüfungsangst leiden, kann es hilfreich sein, sich für einen Moment mit möglichen Gründen zu befassen, um dann Ihre Angst gezielter an der Wurzel zu packen und nützliche Gegenstrategien zu entwickeln. Unsere Hinweise auf dem PDF (vgl. im Kasten Downloads) können Ihnen bei diesem Selbsterkundungsprozess helfen.

Sinnvoll sind auch Entspannungsübungen, um Ihre starke Nervosität wieder auf ein Niveau zu senken, das für Ihre Leistungsfähigkeit förderlich ist. Zum Beispiel die 4-6-Atemtechnik: Dies ist eine kurze, zu jeder Zeit und an jedem Ort anwendbare Beruhigungsübung. Idealerweise machen Sie sie auch immer wieder im Alltag, auch wenn keine akute Nervosität vorliegt. Sie ist Ihnen dann bereits vertraut und Sie können sie effektiver anwenden, wenn Sie in eine Stresssituation geraten (Anleitung als PDF im Kasten Downloads).

Beratung

Wenn Sie Unterstützung bei der Vorbereitung einer Prüfung oder Bewältigung eines Prüfungsmisserfolgs brauchen, können Sie auch zu uns in eine Einzelberatung kommen.